O stress é um grande inimigo no dia a dia de milhares de pessoas no mundo todo . Por conta de uma vida agitada e trabalhos que exigem muito, pode ser complicado manter a cabeça longe de preocupações e problemas. Mas é possível adquirir hábitos que permitem evitar reações intensas ao cotidiano e, conseqüentemente, de diminuir o impacto causado por essas frustrações. Conheça algumas atitudes e atividades que podem ajudar nesse processo. 

1. Conecte-se com os outros 

É importante fortalecer as conexões que você já tem e sempre estabelecer novas conexões. O objetivo é ter um círculo de pessoas com quem você realmente possa contar, abrir o seu coração e principalmente ter certeza de que quando você precisar, essa pessoa vai te ajudar também. 

2. Mantenha a positividade 

Ser otimista não significa ignorar as tristezas e as dificuldades da vida, mas sim focar no positivo. Com a prática é possível criar uma facilidade nesse hábito e também ajudar as pessoas em volta a ter um dia melhor. Enquanto a negatividade é algo contagiante, ser positivo permite manter as pessoas em volta motivadas. 

3. Fique fisicamente ativo 

A história não é nova: as atividades físicas ajudam a manter o nível de endorfina equilibrados e diminuem o stress no dia a dia. Não é preciso se prolongar muito no assunto, muitos médicos indicam atividades físicas para pessoas estressadas ou ansiosas e ajudam até mesmo pessoas em quadros de depressão. 

4. Ajude outras pessoas 

Pesquisas mostram que pessoas que consistentemente ajudam outras pessoas têm menos depressão, tem uma saúde melhor, menos dores, sentem-se mais felizes e até vivem mais. Não significa que é necessário dedicar muito tempo a isso: sorrir para um estranho na rua, ligar para aquele amigo, oferecer ajuda à alguém, são coisas tão fáceis e tão rápidas. Não há razões para não fazer. 

5. Durma o suficiente 

Caso você esteja se sentindo cansado, acordando no meio das noites ou tendo grande dificuldade para dormir, é essencial cuidar disso. Dormir o suficiente é muito importante para a qualidade de vida e também para a redução do stress. 

6. Promova alegria em sua vida 

As atividades de lazer oferecem não apenas distrações dos problemas, mas também senso de competência e outros benefícios. Muitas pesquisas comprovam que de fato, rir é o melhor 

remédio. Além de reduzir ansiedade e dores, aumenta a saúde dos pulmões e também do coração. 

O ideal é identificar quais são as atividades que fazem com que você perca noção do tempo, e se sinta num fluxo mais agradável. A partir disso, basta praticá-las. 

7. Coma bem 

Comer bem significa fazer refeições com uma boa quantidade de vitaminas e proteínas que trazem benefícios para o nosso organismo e, por consequência, nos ajudam a reduzir o nível de stress. Comida de verdade também pode ser comida gostosa. Alimentos processados, embalados e com muita química são prejudiciais para o corpo e para a mente também. 

8. Cuide do seu espírito 

Espiritualidade vai muito além de religião. Trata-se de se conectar com aquilo que é sagrado para si mesmo. Para alguns é Deus, para outros é a natureza, a arte, entre outras coisas. De forma geral, é preciso enxergar o que é importante e que tenha uma ligação profunda com o seu próprio ser. 

9. Obtenha ajuda profissional se for necessário 

Seres humanos não são super heróis e muitas vezes é necessário buscar ajuda profissional e existem diversos métodos que podem contribuir para a melhora.